妈咪-台湾善福传身心成长机构

懷孕前的準備

「不孝有三，无后为大！」，我们每一个人都承担着传宗接代与延续生命的责任。大多数的青年男女在组成家庭之后，都会期盼着新生命的来到。然而在这欣喜等待之后，是否能够如愿的拥有一个资质优秀的健康宝宝？怀孕前的各项准备是最主要的影响！在各项怀孕前的准备中，要以「经济条件」与妇女本身的「身、心健康」条件，为影响宝宝成长最主要的因素！

M型的社会结构已在全球渐渐形成，它所带来的讯息是贫富两级的落差。在未来，财富只会极端的集中在富人的手里！以前的教育资源较现在公平，在「教材统一」的时代里，师长时常会跟我们说：书中自有黄金屋、教育是远离贫穷的方法，只要能好好用功读书，将来就能「出头天」。然而在现在「一纲多本」与考大学7.8分人人有奖的教育制度下，孩子的教育是父母亲要用金钱去堆积起来。钱财虽为身外之物，但是没有钱的确是万万不能！所以当您准备怀孕之前，经济因素是首要的考虑，例如：10月怀胎所增加的费用，宝宝出生后的养育与教育费用、、、。有钱，才会有好的心情！有钱，才能有理想！古有明训：贫穷！绝对不会让人学好！

怀孕生育是人生当中相当重要的一件事！怀孕也是夫妻双方面的事情；所以，夫妻俩应该在事前有过良好的沟通，除了经济因素需要考虑外，在生理或是心理上也都要达成共识与有所准备。

※注意事项：

1.健康检查
怀孕前夫妻双方应接受一次全身检查，了解自己是否身体健康、适合怀孕、能否怀孕或是传染病中的B型肝炎、性病，以及其它遗传疾病，都是应当注意的。

2.怀孕最佳的时机

女性最佳的怀孕年龄是在25～35岁之间，此时的生理机能与心理层面都较为成熟。过了35岁之后，在定义上为「高龄产妇」，「高龄产妇」在怀孕的过程中所需承受的风险就更大了。

3.充足的睡眠

由于怀孕时荷尔蒙变化所造成的生理反应，再加上身怀宝宝身体增加许多负荷，因而造成孕妇的睡眠质量比怀孕前退步许多，难以入睡、难以睡得安稳或是白天嗜睡！

白天小睡30分钟、聆听孕妇专用的音乐或是足浴（泡脚），都是帮助孕妇睡眠很好的方法。另外在怀孕的后期（7~9月），睡觉时可以选择侧卧，如此可使胎儿、子宫与膀胱获得较佳舒缓，使用怀孕专用的枕头或靠垫，亦可以获得较佳的睡眠。

4.适当的运动
适当的运动，可以减轻怀孕和生产时的不适感，对于生产后身材的恢复也会有相当的帮助。

5.饮食

少量多餐，对于食物养分的摄取，应当力求均衡。现代人由于运动量减低、作息时间日不正常、饮食偏肉类或油炸，因而造成体质呈现虚、寒，所以孕妇对于冰品或是偏寒的食物应当忌口。另外，为了避免对胎儿产生不良影响，对于含有咖啡因的饮料，如巧克力、茶、咖啡、可乐或其它类似饮料，也要尽量避免。

6. 回避烟、酒
经医学界证实，酒精会对胎儿造成流产、早产或是智能障碍。孕妇本身吸烟或是吸入二手烟，也都可能导致早产、胎儿重量不足与呼吸系统的毛病。

7. 慎选药物
许多药物对胎儿甚至孕妇都会造成危害，所以孕妇在进食药物前，一定要遵守医师专业的建议。

8.尊重生命的独特性

每个生命都是独立且是特有的个体，尊重宝宝独特的生命是必要的！孩子并非父母代梦想的工具，所以不要让孩子背负了太多父母的期许。给予孩子最大的祝福！是为人父母必须也是应当做的事。

9.配偶的支持

无论是怀孕前或怀孕期，孕妇在生理上的变化与情绪上的改变是相当大的。在这个时候，配偶的支持、包容与倾听是最为重要。

何谓胎教

我国是惯用「虚岁」的民族，把胎儿在妈妈的肚子里成长的时间也计算在岁数里；也就是说：我国人对于子女的教育，是由生命的起点「十月怀胎」就已经开始。

「胎教」就字义而言，就是有目的的对胎儿进行正向生理与心理的诱导教育。例如：母亲与胎儿的对话、对优质外环境的感受、孕妇健身操、给胎儿听的音乐、注意饮食起居、、、、等等。

所谓「母子连心」，在十月怀胎的过中，母亲的心念与言行举止，直接影响着胎儿生理与心理的成长。十月怀胎的教育，就如同建筑物的基础工程一样，根基稳固与否，决定楼层的高低与安全系数；同样的，胎教是决定孩子的根性是善是恶，也影响着出生后的学习能力与一生的成就大小。

所以，许多聪明的妈妈们，在怀孕前，都会设法充实有关胎教的相关知识，以迎接新生命的来到。这是对的！常言道：教育是治国的根本！我个人认为胎教更是治国的根本！

再谈胎教

谈到胎教，大部分的人都会联想到「孕妇要听轻柔美妙的音乐」、「孕妇要欣赏美好可爱的图片」或者「孕妇要保持轻松的好心情」….等等美好的情境。没错，以上都是怀孕期间，孕妇需要拥有的美好。但更深切的，胎教应是集优生、优养、优教于一体的学问。亦即优身受孕、优境养胎以及胎儿教育。

优生 = 优身受孕

健康的父母在最佳的生殖年龄、最佳的心情与最佳的环境下，让精子与卵子结合的过程，就是优身受孕的重点所在。

最佳的生殖年龄：根据医学分析研究，23-29 岁为妇女的最佳生育年龄。23岁以后女性心智、脏腑与生殖系统已发育成熟，具备分娩的良好条件。20岁以前及35岁以后的过早和过晚生育，就受孕与分娩的条件而言较为不利。过早生孩子，因母体的心智与生理的发育不够成熟，容易发生早产与难产；或因经济基础与抚育孩子的能力较差，而造成小孩夭折的现象。女性年龄较大、不孕原因较为复杂，除了生理因素之外，多重脚色的扮演所造成的压力，是不孕的主要原因。

胎儿如果是父母在彼此身心状况最好，并且充满关心与爱的氛围之下受胎，那么，胎儿就达到要健康、聪明的第一步了。具备良好的经济基础与多接近大自然

受孕的禁忌：

天候不佳，大风、大雨、雷电撼动、地震、严寒、酷暑等恶劣气候时不宜受孕。

不宜于户外野地受孕。

愤怒、忧伤，情绪不佳时不宜受孕。

服用药物中或用药后不宜马上受孕。

醉酒时不宜受孕。

月圆之日不宜受孕。

优养 = 优境养胎

母亲的情绪会直接影响胎儿的神经系统发育和性格的形成，因此，胎儿的成长环境非常重要，胎儿的成长环境分为母体内的生长环境，及母体外的环境。

母亲在怀孕中无论是养分的补给、精神状态以及思想意图，内分泌系统与脏腑的运作、品格与休养都是直接影响胎儿成长的重要元素。母体的内、外环境会互相影响，怀孕中的妇女与胎儿虽无直接的神经连结，但会经过血液中的化学物质进行沟通，胎儿通过母体中的化学物质变化来感知母亲的情感变化，因此，怀孕中的母亲，随时保持正面、积极且愉悦的心情，多接触美好的事物，注意适当饮食与营养的补充，以创造出优良胎儿成长环境。

孕期注意事项：

定期产前检查。

避免接住放射线照射

避免激烈运动、长途旅行。

均衡的饮食，避免饮食过油、过咸，避免刺激性食物，远离烟酒。

穿着舒适宽大的服装与低跟鞋。

注意口腔卫生，补充钙质，预防齵齿。

性生活应采取不会压迫腹部的姿势。

适度产前运动。

优教 = 胎儿教育

怀孕后，母亲与胎儿结成一体，母亲的言行举止随时影响着胎儿，胎儿在六个月大时即有听觉及其它感觉能力，它在腹中可以看见、听见各种事物，并且用肌肤来感觉。母亲为培养胎儿，需要有意识的学习一些东西，母亲学习的时候也是胎儿受教育的时候，因此，母亲再怀孕期间应多学、多看、多做一些积极向上的东西。

胎教的几项重点：

经常唱歌或放音乐给胎儿听－

经常让胎儿听到母亲的声音，是极具体的母爱传递。此外，可选择一些感觉很快乐、很平静、很柔美，让心灵充满了爱情幸福的音乐，因这些音乐会经由你的声音及印象传达给胎儿，使胎儿的心灵也拥有幸福及爱情的感觉。

朗读童话故事或是说故事给胎儿听－
童话故事是培养胎儿想象力与创造力最好的教材。朗读童话故事给胎儿听时，不但要将故事内容改编得比较丰富，而且还要将表情溶入声音中，和胎儿一起进入故事的世界里中去探险。单调无生气的声音，会让胎儿缺乏感受性。

利用散步及购物的机会让胎儿认识社会、接触更多的事物－

无论身在何处，都可以将你所见所闻一项一项对胎儿加以说明。

父亲的声音－
让胎儿也熟悉父亲的声音，父亲可以将每天的工作内容对胎儿说明，或是在自己有兴趣的知识范围内，自行订定每天进行胎内教育的题目。

日常生活中所发生的一切事情都说给胎儿听－
事先教导胎儿学习生活的智慧与一般的教养，可以让胎儿在出生后，对于所有的事情都抱持着关心的态度。

抚摸 – 父母肢体的接触－

通过抚摸胎儿，把讯息输入胎儿体内，引起大脑的刺激，刺激越频繁，越能使胎儿产生记忆。父母亲可在轻松的状况下，ㄧ边抚摸胎儿，ㄧ边跟他说话。

浅谈产后忧郁症

怀孕生子原本是充满愉悦与期待的事，但是，却有很多产妇在产后得了忧郁症。

由于产后母体内的荷尔蒙如动情激素、黄体激素、甲状腺素会产生极大的变化，因此约有超过十分之一的妇女可能罹患产后忧郁症。产前、产后，内、外在环境、生、心理现象的改变，新生命的到来，无论是哺育、新生儿哭闹或产妇自身的生理变化，都会让产妇手足无措，让生活乱了阵脚，庞大的压力不断接踵而来，终至承受不住而出现忧郁的现象。

通常产妇于生产后会有情绪低落、沮丧及精神异常等产后忧郁症的现象。

其情绪表现是莫名的想哭、疲惫、心情低落、易怒。在身体方面则会表现是头痛、失眠、作恶梦等等症状，产妇初期忧郁状况如没得到纾解改善，待累积至忧郁状况严重时，将会无法集中精神处理日常事物，不停的产生自杀或是想死的念头。

当妇女确定诊断罹患产后忧郁症时，在治疗方面除了需要家人的扶持外，尤需让产妇卸下照顾婴儿的重责大任，鼓励她多与其它产后妇女接触沟通，以使其行为步入正轨。此外，接受催眠心理咨询是不可少的，如果病人有伤害自己或婴儿的可能性时，则需严密监督，甚至敦请住院观察。

预防措施

1. 在怀孕时期做好心理建设，对于产后的生活改变有所了解与准备，减轻产后的紧张、恐惧心理。

2. 产后协助调适心理的压力，减少心理、精神上的刺激。

3. 产后诸多压力以及照顾新生儿的责任，无法拥有良好的睡眠，家人应帮忙分担照顾新生儿的责任与压力，让产妇身心可以休息、放松，研究显示家庭支持系统越好者，产后心绪不良越少。

生活调适

1. 即早哺喂母乳：哺喂母乳的成功经验，增加产妇的自信，帮助脱离产后忧郁症。

2. 多运动：增加对产后身体的自信，减少忧郁。

3. 适时外出活动：为人母后可能有许多限制，例如社交活动减少、必须照顾孩子。适时的将孩子托给亲友照顾，与朋友吃饭、聊天、散心，减轻压力。

4. 每日打扮自己：整天待在家中着睡衣、披头散发，自己也觉得难过，可以适时将自己装扮轻爽、舒适、美丽，让心情、精神为之振奋。

0－1岁教育

根据研究显示，人的头脑在三岁之前吸收能力最强，其脑部的发展已完成６０％；到了六岁时，脑部的发育至８０％，父母只要用一点游戏让宝宝学习，他便能得到充份的发展；到了八岁时，脑部的发育大致完成，如果从这个时期开始，才让宝宝学习，就得费相当多的时间及努力。

由此可知，从出生起就替宝宝进行０岁教育，对宝宝往后的各项智慧发展，具有重要的影响力。因此父母实在轻忽不得。首先，婴儿的感觉训练是很重要的，由于宝宝对于妈妈的声音、味道、与肢体的感觉最为敏锐，所以我们称妈妈为「最伟大的催眠师」；在陪伴孩子成长的过程中，『母亲』的地位是无法取代的，我们给妈妈们的建议：

多接触宝宝的身体

从宝宝出生后，即要多接触身体，与他有亲密感的接触。在摸宝宝身体各部位时，最好一面配合语言，如：「这是你的脸颊」、「这是你的眉毛」、「这是你的手」…，如此宝宝不但能藉由抚触得到安全感，更能培养宝宝高度的语言能力。

在睡前与宝宝耳语

从宝宝出生后，在宝宝即将入眠前，温柔的在宝宝的耳边低语，告诉他「你好棒」、「你好健康」、「你好聪明」…等正面的讯息，让宝宝的潜意识接受一些美好的建议，对宝宝的人格成长受益匪浅。根据研究显示，宝宝超爱听到妈妈熟悉与夸张的声音，虽然他也会试着听听其它人平稳的讲话音调，但是只要听到妈妈的夸张语就乐此不疲了，因为妈妈的声音与语法对宝宝而言等于安全与愉悦。

接触室外空气

婴儿满月后，让室内的空气流通，。常常让宝宝接触室外的空气，不但会使鼻子及气管的黏膜会产生抵抗力，宝宝不易感冒，也可培养宝宝的社会性，稳定情绪。

欣赏音乐

宝宝2 ~3个月后，开始对声音较为敏感，此时，让宝宝欣赏一些让人愉悦的音乐，每天让他固定、重复的听一首音乐，可培养宝宝音感与律动能力。

欣赏绘画作品

宝宝3个月后，可以在屋内摆设图画，并把宝宝抱到画前，跟他说画中的内容，也许开始时宝宝只会对明亮的色彩感兴趣，但渐渐的他会想了解其中的内容。

训练幼儿时的注意事项：

以真诚的关爱取代责骂，在进行过程中绝对不可打骂孩子，也不能用任何否定孩子的话语。

必须在愉快气氛下进行，不要勉强孩子去做。

并需持之以恒，每天反复的进行。

帮孩子发展重要的动作技能。

培养孩子对外界环境产生兴趣。